Le canicross, qui se pratique avec son chien, est un sport à la fois ludique et excellent pour entretenir votre condition physique (ainsi que celle de votre chien). Ce sport est notamment très apprécié par les personnes souhaitant faire du sport avec leur fidèle compagnon.
Cette activité physique est accessible à tous (ou presque) : c’est pourquoi elle compte de plus en plus d’adeptes partout en France et surtout auprès des propriétaires de jeunes chiens plein d’énergie.
Vous avez décidé de vous lancer ? Alors voici quelques conseils pour bien débuter en canicross et passer de bons moments avec votre animal de compagnie.
Choisir le bon équipement
Pour pratiquer le canicross, vous devrez pouvoir compter sur un équipement de qualité. Avant toute chose, vous devez acheter un harnais adapté à la morphologie de votre chien. Vous aurez également besoin d’une laisse spécifique au canicross ainsi que d’une ceinture. Vous trouverez ce type d’accessoire en animalerie ou chez des spécialistes du matériel pour le canicross. Vous pouvez aussi découvrir, sur des sites comme Cani-cross.fr, de nombreuses informations qui vous aideront à bien choisir vos équipements de canicross.
Une fois que cela est fait, il est important que vous soyez aussi bien équipé. Les chaussures adaptées à la course sont indispensables pour votre sécurité et votre confort. N’hésitez pas à vous renseigner dans une boutique de running pour trouver le modèle idéal.
Faire un échauffement adapté
Avant de commencer la séance de canicross, il est important de réaliser un échauffement adapté. Comme pour tout sport, cette étape permet de “réveiller” doucement votre corps, et celui de votre chien, afin de le préparer à l’effort qui va suivre.
Commencez par une marche rapide de 5 minutes afin de stimuler le système cardiovasculaire. Vous pouvez ensuite varier les exercices : sauts, sprints courts, virages… Et profitez de vos échauffements pour donner des ordres simples à votre compagnon.
N’oubliez pas de finir la séance par un retour au calme pour faire redescendre votre fréquence cardiaque, ainsi que celle de votre animal de compagnie.
Bien se nourrir
La qualité de votre alimentation et celle de votre chien sont essentielles pour pratiquer le canicross en y prenant un maximum de plaisir. Essayez de composer des menus équilibrés, riches en protéines et en glucides complexes. Évitez autant que possible les graisses saturées et l’excès de sucres rapides.
De manière générale, les chiens ont besoin de beaucoup d’énergie pour pratiquer le canicross. Une alimentation complète et variée est donc indispensable pour ces derniers. Pour vous assurer de leur donner tous les nutriments dont ils ont besoin, vous pouvez demander conseil à votre vétérinaire.
Trouver des lieux pour courir
Trouver les bons endroits pour pratiquer le canicross est crucial pour passer un bon moment et éviter les problèmes liés à la sécurité. Dans un premier temps, allez courir dans des lieux familiers et peu fréquentés. Évitez les grandes villes ainsi que les endroits où la circulation routière est dense.
Si vous voulez varier les plaisirs, vous pouvez organiser des sorties avec d’autres maîtres et leurs chiens. De nombreuses associations proposent des randonnées ou des courses de canicross auxquelles vous pourrez participer pour améliorer vos performances. Elles organisent aussi des sessions de formation pour apprendre à bien gérer votre chien durant la pratique de ce sport.
Respecter certaines règles
Le canicross est une activité très agréable et saine à pratiquer avec son chien. Mais pour le bien-être animal, il y a quelques règles à respecter :
- Ne pas trop tirer sur la laisse : cela risquerait de blesser votre animal. En cas de difficulté, adoptez un rythme plus lent et encouragez-le avec des mots positifs.
- Ne jamais forcer votre chien : votre compagnon doit toujours rester à l’aise et avoir du plaisir à courir. Faites des pauses si nécessaire et observez-le de près pour bien connaître ses limites.
- Respecter les animaux sauvages : certaines zones peuvent être fréquentées par des animaux sauvages. Dans ce cas, restez vigilants et arrêtez l’activité si votre chien se met à aboyer ou à poursuivre un animal.
Se muscler correctement
Le canicross est un sport intense qui peut provoquer des douleurs musculaires si vous ne savez pas comment bouger correctement. Pour vous entraîner efficacement et sans risque de blessure, commencez par des exercices de renforcement musculaire adaptés. Vous pouvez vous inscrire à des cours de fitness ou encore suivre des tutoriels vidéo pour maîtriser les mouvements.
De plus, essayez de travailler avec votre chien sur des obstacles et des balises afin de le familiariser aux ordres simples et aux changements de directions. Ces exercices sont importants car ils permettent d’améliorer le rapport entre le maître et l’animal, et de s’entraîner sans pression.
Apprendre à courir en groupe
Le canicross est une activité sociale et conviviale qui peut être très enrichissante à pratiquer avec d’autres personnes et leurs chiens. Apprendre à courir en groupe et à se synchroniser est très important pour progresser et éviter les collisions. Pensez à bien communiquer avec les autres participants et à vous adapter à leur niveau.
Enfin, faites attention aux différents types de sols sur lesquels vous allez courir : des chaussures adaptées sont recommandées pour éviter les glissades et les blessures.
Le canicross est une activité physique très divertissante et accessible qui permet de passer des moments enrichissants avec votre compagnon à quatre pattes. Pour bien débuter, il est essentiel de se procurer le bon équipement, de nourrir convenablement son animal et de respecter certaines règles afin de pratiquer ce sport en toute sécurité.